| lumpiabasah |
27th May 2012 05:43 PM |
11 Cara gampang ngilangin stress
Ane mau berbagi info nih gan tentang cara2 ngilangin stress. klo agan berkenan tolong bagi :cabendan: atau di :rate5
Mohon Maaf ane nolak :melonndan: :ganteng:
Stress bisa nyerang siapa aja termasuk agan2 sekalia. gak sedikit loh dapmak yg ditimbulkan dari stress. Dari ga nafsu makan sampe males belajar/kerja yang ujung2nya bikin semuanya jd berantakan :cd: . Sebelum stress naklukin kita, kita harus tau cara mengatasinya yaitu :
1. Renungkan
[/quote]
Quote:
Coba agan pikir2 siapa tau selama ini agan2 kurang peduli & ga memberikan yg terbaik buat diri agan sendiri. Orang lain terus yg diperhatiin, jgn terus marah/nyesel ya! masih blom terlambat kok buat memperbaiki kesalahan agan sambil senyum. Sekali-kali manjain diri sendiri.
2. Ambil Nafas Dalam-dalam
|
Quote:
Tarik nafas dalam-dalam, konsentrasi, kosongkan pikiran. Ulangi berkali-kali pasti akan bikin agan lebih tenang. Jgn terlalu tegang & terburu-buru. Itu bikin agan jadi ga rileks.
3. Gerak Badan
|
Quote:
Jika seseorang stress, aliran darahnya pasti ga lancar. Banyak gerak aja deh biar aliran darahnya lancaer. Yang gampang aja lah, misalnya jalan-jalan seputar ruangan.
.4. Teriak
|
Quote:
kalo perasaan didada udah penuh banget & bikin sesak, mending ditumpahin aja dengan cara teriak sekenceng-kencengnya tapi jgn di Rumah/dijalan ya! itu bisa mengganggu ketenangan orang. Pantai/Sawah tuh ! Bagus buat teriak. Disana kan sepi. Mukulin bantal jg bisa sedikit jadi pelampiasan stress agan.
5. Berfikir Positif
|
Quote:
Berfikirlah sedikit positif. Bilang pada diri sendiri "Aku bisa berfikir positif, aku ga negatif thinking". Ulangi terus-menerus pasti agan akan sedikit termotivasi.
6. Dengerin Musik
|
Quote:
Mendengarkan musik yg lembut dpt membantu agan lebih tenang, seperti deru ombak, kicau burung, air yg mengalir. Dengerin lagu kesukaan jg boleh.
7. Tegas
|
Quote:
Coba agan belajar lebih tegas. Bilang "tidak" klo ada permintaan yg ga masuk akal. Dengan kata "tidak", membantu mengurangi tekanan.
8. Pujian Pada Orang Lain
|
Quote:
Buatlah pujian secara tulus untuk orang disekitarmu sehingga mereka merasa nyaman bersama agan. Begitu juga dengan agan, lama-lama agan akan lupa dengan masalah yg agan miliki.
9. Tertawa
|
Quote:
Ga ada obat yg paling murah selain tertawa. klo tertawa aja susah mending nonton komedi bareng temen2 & tertawa bareng atau baca buku lelucon. Tertawa merupakan penawar stress yg luar biasa.
10. Temukan Ketenangan Dari Dalam
|
Quote:
Visualisasi/Meditasi bisa bikin agan menemukan ketenangan dari dalam saat banyak tekanan.
11. Makan Suplemen
|
[quote]
Agan mungkin butuh makanan tambahan/vitamin C dan E pada saat penuh tekanan. Suplemen probioktik bisa membantu mengatasi stress.
segitu dulu dari ane gan semoga bermanfaat jgn lupa di :rate5 & :cabendan:
</div> |